Ini Dia Penyebab Sakit Punggung Saat Bangun Tidur

Punggung terasa sakit saat bangun tidur adalah hal yang kerap dialami banyak orang. Seseorang yang mengalami sakit punggung saat bangun tidur mungkin memiliki masalah dengan posisi tidur. Penyebab utama nyeri di bagian leher, bahu dan punggung adalah karena stres dan kecemasan yang membuat otot tegang. 

Bukan hanya faktor stres dan kecemasan berlebihan saja yang menjadi faktor penyebab beberapa bagian tubuh terasa nyeri saat bangun tidur, tapi jam tidur yang terlampau malam, mengkonsumsi makanan ringan, kafein, alkohol dan nikotin juga memiliki efek negatif untuk kualitas tidur.

Di bawah ini ada beberapa hal lain yang menjadi penyebab sakit punggung saat bangun tidur : 

1. Bantal Tidur 

American Physical Therapy Association menceritakan bahwa postur tidur yang benar tergantung pada bantal yang membuat tengkuk tidak sakit dan tidak menggangu struktur tulang belakang leher. Bantal yang empuk malah berpotensi besar untuk membuat sakit. 

Bulu regular dan bantal busa mampu menyebabkan timbulnya punggung dan leher sakit. Pilih bantal yang terbuat dari bahan khusus, seperti bantal air isi ulang atau yang terbuat dari busa viskoelatik yang sempurna menyesuaikan dengan bentuk leher, sehingga memberikan kenyamanan maksimal pengguna. 

2. Postur Tubuh 

Posisi tidur yang salah juga dapat menyebabkan punggung nyeri dan kembali tidur bisa membuat stres wilayah tulang belakang. Menurut American Chiroprastic Association, hindari resiko ini dengan meletakkan bantal diantara lutut saat tidur miring atau dibawah lutut ketika tidur telentang. 

3.  Pilihan Kasur

Banyak orang menggunakan kasur yang melengkung sehingga tulang belakang, leher dan kepala tidak setara. Kesalahan lainnya adalah dengan memilih kasur yang terlalu keras dan menyebabkan sakit punggung kronis. 

Kasur lembut tapi tidak kendur menjadi pilihan yang baik untuk kamu yang memiliki pinggang dan pinggul kecil. Kasur ini membantu postur tubuh dapat menyerap berat panggul yang lebih besar. Kasur yang kencang tapi tidak keras sangat bagus untuk mereka yang memiliki pinggul serta pinggang yang sama besarnya. 

4. Kegiatan Berat Sebelum Tidur 

Kegiatan berat sebelum tidur juga bisa menjadi penyebab nyeri punggung dan bagian tubuh yang lain, apalagi jika bantal, postur tidur dan pilihan kasur kamu salah.