Kebiasaan Ini Bisa Buat Berat Badan Kamu Turun Meski Makan Banyak

Indah itu kalo bisa makan banyak tapi engga gemuk-gemuk.

Bener engga sih? 

Bener bagi orang yang gampang gemuk sih. Tapi engga banget buat orang yang pengen gemuk. Makan banyak tapi nggak gemuk.. Sama aja dong? 

Kutukan atau anugerah sih? 

Itu kembali ke pendapat pribadi masing-masing. Banyak orang yang enggan melakukan diet karena tidak ingin kehilangan hobinya untuk makan. Tapi tidak semua  usaha diet memerlukan ekstra puasa agar berat badan cepat turun. 

Nah, untuk itu ada beberapa cara yang bisa kamu terapkan agar berat badan bisa turun perlahan : 

1. Minum banyak air putih dan tukar makanan kamu dengan protein dan serat yang lebih banyak 

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa banyak minum air dapat membantu kamu menurunkan berat badan. Agar dapat terlaksana dengan baik, biasakan untuk membawa botol untuk membawa air dimana saja dan memperbanyak konsumsi air sebagai pengganti ngemil. 

Makanan yang dikonsumsi juga harus diganti dari yang banyak karbohidrat menjadi lebih banyak protein. Sumber protein dapat ditemukan pada ikan, dada ayam, telur dan yoghurt. Serat juga diperlukan dan terdapat dalam makanan mulai dari sayur, kacang-kacangan atau makanan yang berbahan dasar gandum. 

2. Makan di piring kecil tanpa gangguan elektronik

Menggunakan piring kecil ketika makan dapat membuat kamu percaya kalau kamu sudah makan banyak karena makan dengan piring besar dapat mempengaruhi otak kamu untuk menambah porsi makan lebih banyak dari yang biasanya. 

Letakkan makanan yang berbahaya dan makan banyak di atas piring merah. Warna merah dapat menstimulasi otak kamu untuk berhenti dan tidak mengambil makanan yang tidak baik untuk kamu. Saat makan, pastikan juga handphone atau televisi telah dimatikan untuk menghindari gangguan yang menyebabkan kamu tidak sadar kalau kamu sudah makan banyak. 

3. Mulai berjalan dan melatih otot dengan olahraga atau yoga

Ketika kamu lebih senang menggunakan kendaraan untuk berpergian ataupun lebih senang menggunakan lift dibandingkan dengan naik tangga, maka kebiasaan ini harus segera kamu ubah. Mulailah dengan sering berjalan kaki ke ruangan menggunakan tangga atau menghindari eskalator dimana pun kamu berada.

Melatih otot juga dapat membantu berat badan turun karena lemak yang tersimpan perlahan akan berubah menjadi energi. Agar dapat lebih efektif, download-lah aplikasi olahraga pada ponsel kamu dan ikuti instruksinya. Yoga juga menjadi salah satu alternatif yang disarankan untuk memudahkan kamu menurunkan berat badan.